けいこの健康への道:..｡o○☆

昔はよく、頭が痛い、熱が出た・・・と言っていた私。

最近とっても健康になっています。

私が健康になったポイントをまとめてみました(*^o^*)


☆睡眠は５時間以上とる。（結婚前は、長年２～４時間でした（笑））

☆ゆったりと過ごし、ヒーリング音楽などを聴き、自分の心の中を感じる時間をとる。

☆怒らず、心配せず、たくさん笑う。人や、物、出来事に執着しない。

☆人の世話ばかりしない。（笑）

☆身体を動かして、筋肉をほぐす。
（小さな頃から肩こりだった私は、肩こりは当たり前と思い、諦めていました。反省。）


そして、何よりも・・・レイキ（気功）を始めたことで、自然治癒力が高まり、冷え性が改善されました*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○
  

「健康サンダル」って履いた事ありますか？

５月の末、購入したのですが、

何ともない時と　痛くて歩けない時があります


今朝も、朝、痛くて痛くて大変でした

忙しいのに、痛すぎて歩けない時は、

脱いじゃう事もあります(笑)



★健康サンダル★検索結果（楽天）

  

最近、お野菜をとる時間がない時のために
野菜ジュースを常備しています。


最初は　伊藤園　緑の野菜　から始めました。





同時に　伊藤園　充実野菜　も購入しました☆
こちらはまだ飲んでいませんが、楽しみです♪




けれども、　先日伊藤園「１日分の野菜　ベジタブル100」
コップ1杯で野菜350グラムを使用！というものを発見☆



先にこちらにチャレンジしてみる予定です。





  

2008年6月21日

行田のカインズに行きました。


地震対策の家具転倒予防のポールを買うつもりが、
合うサイズがなくて断念。


プラプラしていると…エクササイズバンド（チューブタイプ）を夫が発見。








実は３月位から欲しかったんです。

最近、何となく諦めモードだったのですが、何と通常の価格の約半額！

迷わず購入しました(*^o^*)


それから…エキサイトパンチなるものを購入♪











何だか運動モードに入っているようで、嬉しい限りです☆









  

首や肩の凝りに悩んでいる人も多いけど。

最近は、パソコンの時の猫背のために、
お腹が凝って固い人が増えているそうです。

もちろん自覚症状なしで、
押さえた時に痛みを感じて初めて気付く人が多いようです。


毎日寝る前に お腹をユルユル…って、揺すって緩めてあげると

深い眠りにつけて。

翌朝、疲れが残らない身体になるんですって☆

寝る前でも良いけれど… お風呂でも良いかもしれませんね☆

DVD付き！　詳しくは、日経ヘルスの５月号を♪

  

「葉緑素」がなければ、どんな生き物も生きていけないと言われています。

青野菜・・・
青い素である葉緑素が、人や動物の赤い素である血色素と、
ほとんど同じ分子構造式をもっています。

体の中で、ある部分が一分子だけ入れ替わって、葉緑素から血色素に
変わります。


※もう少し詳しく☆

核の中心が・・・
葉緑素がマグネシウム（Mg）に対し、血色素は鉄（Fe）。

野菜を食べると腸管に野菜の葉緑素が入ってきます。
その葉緑素からマグネシウムがはずれます。
そして、粘膜の所にイオン化した鉄があれば
肝臓でヘモグロビン（血色素）にくっつきます。
このように葉緑素は、造血に深く関与しています。



だから、赤い血を持つ全ての生きものは、
青い野菜を食べないと、サラサラとした血が生まれないんだそうです☆


血液がサラサラになると、
心臓に負担をかけずに血液が体の隅々にまで流れます。
そして、血圧が正常になります。



また、青野菜が不足して、血色素の補給が十分出来ないと、
血液中の酸素が体のすみずみまでとどきません。

そのため、皮膚の裏側に老廃物がたまったままになり、
しみが出来やすくなったり、貧血になったりします。




青野菜には、葉緑素のほかに、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれています。

小松菜、ほうれん草、・・・おすすめですよ！


〇ほうれん草

代表的な栄養素と言えば鉄分とβ（ベータ）－カロチン。

鉄分は100g中3.7mgと多く、貧血防止・虚弱体質の方に有効です。

β－カロチンは、抗酸化作用により活性酸素の働きを抑制、

ガンの予防のほか肌の老化を防ぐ美容効果が期待できます。

またほうれん草には、体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排泄し、

高血圧を防ぐ効果があるカリウムも多く含まれています。

ほうれん草にはビタミンＡ、Ｂ群、Ｃもバランス良く含まれ、

のどの粘膜を丈夫にし細菌感染を防ぐ働きから、かぜの予防にも最適です。

さらにほうれん草には、人体に有害な尿酸を排泄するので、

リュウマチや痛風の方におすすめです。


〇小松菜

ほうれん草と比べると鉄分はやや少ないものの、

カルルシウムは５倍で、野菜の中ではトップクラスです。


カルシウムは、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防する上で欠かせません。

また小松菜は、貧血の予防効果がある鉄、

動脈硬化やがんなど成人病を予防するといわれるβ－カロチン（ビタミンＡ）、

風邪を予防し、美容に効果的な働きをするビタミンＣを豊富に含んでいます。



また、ほうれん草も小松菜も食物繊維が多く、便秘の改善に繋がります。

便秘をしないということは、

体の中で出来た老廃物がすみやかに体外に出るということなので

コレステロールや発がん性物質も体の中にたまりにくく、

ガンや動脈硬化の予防に繋がります。

また、血糖値の上昇を抑え、糖尿病の予防に効果的です。



サラダといえば、レタス・キャベツ・きゅうりなどが多くないですか？

是非、青野菜をたくさん食べてくださいね☆
  

肩こりが酷くなると

頭痛や集中力の低下、倦怠感…など、

様々な症状を伴い、日常生活に支障をきたします。


肩こりを引きおこす要因は、実に様々です。


中でも、デスクワークや長時間のパソコン

読書などからくる　眼精疲労が原因とされる肩こりが代表的です。

また、仕事のストレスや運動不足などが原因で

肩こりが起こる場合もあります。


実は、肩こりの大きな原因の１つに

「下顎のズレ」があるそうです。



現代人は食生活の変化、ストレスによる歯ぎしりなどにより、

奥歯が十分に伸びていないそうです。



歯が十分に伸びていないと、

噛み込みが深くなり、

下顎が左右・前後にズレてしまうんですって！


その結果、頬にある筋肉（咬筋）がたるんでしまい・・・

脳は、この筋肉のたるみを補正するために、

交感神経を通して、筋肉を縮めるための命令を出し、

その命令が同時に全身の筋肉にも伝わり、

首・肩の筋肉も縮んでしまうそうです。


そして、首や肩の筋肉の過緊張（交感神経の常時興奮）となり、

肩こりが起きてしまうんですって！


つまり、慢性的に肩がこっている人は、

交感神経が常に興奮している状態にあるということに。



また、交感神経の常時興奮はガンの原因にもなり得るという、

研究結果も報告されています。



さらに、ここで問題となってくるのが、首が支えている頭です。

首・肩の筋肉も下顎のズレと同じように左右・前後へとズレてしまったら、

必然的に頭も傾いてしまいますよね？

すると、今度は頭の傾きを止めようと、より一層、首や肩の筋肉が緊張を高めてしまいます。



「下顎のズレ」を補正することにより、肩こりが改善される

歯の噛み合わせを整えると・・・という話もよく聞きますが


うなずけますね(*^o^*)
  

ピラティスは西洋のヨガといわれ

美しくしなやかなカラダをつくりだします。

インナーマッスルを鍛えるには

やはりピラティスが良いようですね♪

関節が弱い方も、インナーマッスルを鍛えると良いみたいですよ☆



ピラティスは・・・


体の奥の　「今、どこの筋肉を動かしている」と意識し、

今　自分が使っている筋肉をイメージし、

ゆっくりと正確に、意識を集中させて

自分の身体をコントロールしながら動いてこそ、効果が高まり

本来の筋肉の動きや働きを呼び覚まします。



身体の奥に隠れている、姿勢を保ち内臓を支える

インナーマッスルを鍛えます。



インナーマッスルとは、

関節の深層部に細かに繋がる筋肉です。


バーベルやダンベル、ジムのマシーンなどで鍛えられる筋肉は、

アウターマッスルです。


強い力を発揮するにはアウターマッスルが重要ですが、

日常の動作で使われるのはインナーマッスルです。


関節をしっかりと固定する役目があり、

肩こりや腰痛、関節痛 などの身体の痛みを解消し、ケガを予防し、

バランスのとれた美しい身体を作ります。


そのバランスが整うことによって、

インナーマッスルが使われる日常の動作や姿勢が整うんですよ☆


ピラティスの呼吸法


１．リラックスし、ゆっくりと鼻から大きく息を吸い込み5秒間ほど止めます。

２．脇や背中にもめいっぱい空気を入れるように、肋骨を大きく広げて下さい。
※ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないように気をつけます。

３．口からゆっくり息を吐き出します。
※おへそが背骨にくっつくような気持ちで、骨盤底を引き上げていきます。



  

師範格になると、前期セミナーを開催することが出来るようになります。

決められた人数、時間・・・対面にてレイキを行い、

課題を提出した後に、師範格のセミナーに参加することが出来ます。


その師範各セミナー参加が3月10日（月）に決まりました♪



直傳靈氣に初めて出会ったのは約１年前の事。

当時の私は、いつからか始まった体調不良に悩まされていました。



約１年半前に結婚し、

埼玉に来て夫と二人、専業主婦という状況になり、

やっと自分の事を第一に考えられるようになり、

ジムへも通い始めました。

ジムに通い、食事にも気をつけたものの

どうしても「健康」には辿り着けませんでした。



そんな時出会ったのが「直傳靈氣」でした。

靈授を受けた日の夜、私は自らの体が発する熱を感じながら、

一睡もすることが出来ませんでした。

私の中の眠っていた生きる力がよみがえったんだと強く感じました。

長年「健康」を求め、がんばっていたのに、答えが見つからなかった私。

手と足が自分の力でポカポカしている現実を感じながら、

特別な力が必要なわけではなく、誰でも出来るようになる直傳靈氣を、

子供からお年寄りまで誰でも安全に受けることの出来る直傳靈氣を、

健康問題で悩んでいる方々に、病人を抱えている方々に

伝えたいと強く思いました。



その後、家族・親族・友人に、「直傳靈氣」を行い、伝えてきました。

少しでも力になれればと思い、病人・看病をしている方々に靈氣を行ってきましたが、

周囲にいる「靈氣」を必要としている方は思った以上に多く、

私の体は一つしかなく、限界があり、寝込むことも多々ありました。



やはり、「直傳靈氣」という存在を知らない方々や、

興味を持った方々に伝え、

その方々が家族のため、社会のために役立てることが、

多くの方々の健康に繋がるのだと思いに辿り着きました。


また、「直傳靈氣」を学びたいと思いながらも、

幼児や病人を抱えていたり、自分の体調が不安定であったり、

仕事が忙しかったりという理由により、

数ヶ月先のセミナーに予約を入れ、受講することは困難であると

諦めている方々もいらっしゃることに気付きました。


現在は周囲にいらっしゃるそういった方々の受け入れ態勢を整えたいと考えています。



食、睡眠、身の回りの環境に気を配っていながらも、

突発的に病気になってしまったり、

ストレスがたまってしまうのが現実です。


そんな時に家族や自分の健康回復への手助けが出来たらどんなに素敵でしょう*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○


臼井先生が伝えたかった

「治療」としてのパワーがしっかりと伝承された直傳靈氣を、

ご縁あり出会った方々に、伝えたいと考えています*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら  

切ってはるだけ小指湿布！

不眠、、肩こり、腰痛、めまい、アトピー、無呼吸症候群、自律神経失調症・・・

あっという間に改善がみられるそうです☆


私も貼ったら　すぐに肩の痛みが取れ始め・・・

９時間たった今、とっても肩が楽になっています☆


方法は簡単！

７ミリ角の湿布を

痛い方と同じ側の小指　もしくは　両手の小指

第１関節と第２関節の間

手の平側に貼り

テープやカットバンで留めるだけ☆


詳しくは以下の本を(*^o^*)







  

アロママッサージをしようと、
リフレクソロジー・マニュアルを読んでいました。

ハンドマッサージ、フットマッサージ

そして、反射区の他に経絡のことも載っている便利な１冊です☆




この本にチャクラの事が載っていたので驚いたのですが…

更に色彩療法について書かれていることに驚きました。


またアトランティス時代やエジプト時代の療法にも触れられています。

アトランティス大陸の住民は色彩を病気の治療や出産の癒しに使っていたこと。

古代エジプトでは、まず色彩診断を受け、次に色彩が放射すれ部屋に通されていたこと。

インドでは今でも、宝石療法で色彩が使用されていること。

も書かれていてびっくり！


色彩は、今も昔も病気の治療に役立てられているんですね☆



  

今日はジムの気功の日でした。

先生の真似をしながら　体をパチパチ叩きます。　やり方はこちら☆

http://keiko999.ti-da.net/e1751828.html



背中を叩く時・・・前回は２人１組になり、交代で　パチパチ叩き合いました。



今回は４つのグループに分けられ、輪になって叩きました。


輪が小さすぎてすごく叩きづらくて、それがまた笑いになり、楽しい交流が出来ました。




前回は、かなり下手で。

先生からは笑われ・・・・ペアを組んだおば様からも「全然痛くないよ～」って笑われました。



今回も、前回ペアを組んだおば様の背中を叩いたのですが・・・

「あら～～上手ね～」

なんて褒められてしまいました♪



なので、コツを教えて差し上げました☆

っと言っても、実は先日　水曜、別の気功の先生に教えてもらったんですけど（笑）



コツ☆

叩く時は　手のひらは真っ直ぐ・・・・というよりも

少し、指の付け根の部分を折り曲げる方が上手に気持ちよく叩けます。

叩いた時に「ポーン」という音がすれば　ＯＫ！です(*^o^*)


輪になってやったため、みんなの「氣」がまわっていたのか　額から汗が流れました（笑）


体がポカポカしてとってもいい気分でした♪

そして、肩もかなりすっきり☆


今も体が燃えています（笑）



今日は新たな体操を教えていただきました。


説明すると難しくなるのですが・・・・また今度書きますね☆


最近はピラティスも　ヨガも　お休みしていて、気功に夢中☆　　


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　





  

私の新たな発見☆

肩こり、頭痛には　バンテリンがいいですよ～

夜、何となく頭痛になりそうだった私。

バンテリンを塗りながら　軽くマッサージしてみました。

するとどうでしょう*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○


みるみるうちに　　肩こりも　　頭痛も取れていきます☆

こんなに効果があるとは思いませんでした。


ヒリヒリ　ス～って感覚が苦手な私は　あまりそういったものを使わないのですが

これからは　頭が痛くなる前に　時々使ってみようと思います (*^o^*)


そうそう！

頭痛には　アロマの精油　ラベンダーもいいですよね

ペパーミントの精油も効果があるようですよ！


ただし、妊娠中はペパーミントは　×

ラベンダーがお勧めです！

ただし、ラベンダーも妊娠初期は　　×　　なので　、気をつけてくださいね！


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　
  

昨年の１１月から　ジムで気功を始めて　まもなく１年が経ちます☆


今日はその中からおすすめを！


それは自分の体をパチパチと叩くという方法です。


まず、腰から、足の背面を通り　下に下にと叩いていきます。


次に、足の前面を通り、　上に上にと叩いていきます。


ひざの辺りは念入りに叩きます☆



次にお腹！　胸！　


そして　左腕の内側　、　手のひら　、　手の甲　、　　右腕の外側　、　肩！


胸を再び叩きながら・・・

　
更に、右腕の内側　、　手のひら　、　手の甲　、　左腕の外側　、　肩！


手のひらが真っ赤になってＯＫ！

力一杯　叩いてください(*^o^*)




背中は・・・ご家族の方に叩いてもらいましょう！！！


肩から腰にかけて　力一杯（笑）



手のひら全体というよりも　　手の腹を使って　思いっきり！！！　　


パチ　　パチ　パチ　　　　ではなく　　　パチパチパチ　　　という勢いで思いっきり！！！


肩は　空手チョップがいいみたい（笑）



気分スッキリ　体スッキリです(*^o^*)

嘘ののような本当の話！　　是非試してくださいね☆


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　  

みなさんは肩こりしていませんか？？？

私は、今年の１月に首に巻くループ式のピップエレキバンを購入してみました！

いつも肩と首がこって痛みがあったのですが、すごく効果があり、痛みが止まりました(*^o^*)


1週間～２週間の間に数回頭痛になっていた私ですが、この頃は全く頭痛が発生しませんでした。




最近また肩こりがひどくなって来ている私。

久しぶりに　昨日からまたマグネループをはめていますが、なかなか　良い感じです

みなさんもいかがですか？？

黒、青、赤・・・といろんな色があり、洋服に合わせてコーディネートすることも出来ますよ

☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　






  

帰省した際とっても体調の良かった私。

少し分析してみました(*^o^*)



毎朝　ご飯（お米）を食べていました(*^o^*)

そういえば、日本人は、お米からエネルギーを得るのが一番だ！っていう話を聞いたことがありました。




毎朝　梅干を食べていました(*^o^*)

梅干にはクエン酸がたっぷり☆

クエン酸には疲労回復効果があります



しかし、スーパーなどの梅干しには、このすっぱい梅干しがなかなかなくて・・・・

砂糖や、人口調味料がたくさん(ーー;)


母にもらった手作り梅干と、自分で作った手作り梅干しでしばらくがんばります



毎朝　海苔を食べていました(*^o^*)

お中元でいただいた、缶入り海苔がたくさんあったため、パリパリと食べていました（笑）


海苔には悪玉コレステロールの値を下げて、善玉コレステロールの値を上げる作用があるようです。


糖質をエネルギーに変えるパワーもあるようです。


油っぽい食事や塩辛い食事にも効果があるようです



毎朝　味噌汁を飲んでいました(*^o^*)


原料である大豆には各種の必須アミノ酸が含まれており、ミネラル、ビタミン、繊維質も豊富です。


大豆のアミノ酸にはニコチンの害を防いだり、肝臓の解毒作用を助ける効果があります。


さらにコリン、大豆サポニンなどの成分は肝臓に入ったアルコールが脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。


また大豆タンパクには、血中のコレステロール値を低くする働きがあり、動脈硬化や冠動脈疾患の予防にも役立ちます。


そのほか、味噌には酵母や乳酸菌なども含まれていて、大腸の働きを活発にして下痢や便秘を防ぐほか、老化防止にも役立ちます。



やっぱり和食は健康にいいようですね！

明日から、和食を目指してがんばります。


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　



  

みなさんは　どんな枕を使用していますか？

朝のお目覚めはいかがですか？(*^o^*)

私は、後ろ頭が痺れていることが多くて・・・・よく頭痛がします。

頭痛がない時も、後ろ頭から首にかけて重いんです・・・・(ーー;)


旅行などで利用するホテルの枕は、大きくて、肩から頭にかけてすっぽりって感じなのですが、

自宅の枕は頭だけ。


久しぶりに実家で使用した「そば殻枕」　　とってもよかったんです


そこで、新しく枕を購入してみることにしました☆


今回、思ったサイズと堅さがなかったので、３種類の枕を購入してみました。(*^o^*)



そば殻枕にパイプ入りい草枕。

もうひとつは　しじら枕。　　中は何がはいっているんだろう・・・・（笑）


結局、そば殻枕を普通の状態から９０度回転させて、

たて向きに使用するのが　私の頭にはちょうどいいみたいです。


首のカーブが少ないのかな？？



そういえば　先日、カイロプラクティックに行った時、


「これをやってたら、首のカーブが綺麗に出ますよ！」ということで

運動を教えてもらいました(*^o^*)



手を当てて、首をその手の平に押し付ける・・・・というのを１０秒ずつくらいかな？

前後、左右　行うといいようですよ


私も最近やってなかったので・・・・またチャレンジしてみたいと思います


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　




  

今年の年賀状は１枚だけ当たりました☆

そして・・・体質改善のため、「琉球もろみ酢」にしてみました(*^o^*)


毎日、朝と晩　しっかりと飲んでいます☆

☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　







  

今、話題の「ビリー・ブートキャンプ」！

２１日に！　　ついに我が家にやってきました


【２１日】１日目　　DVD１枚目　　基本

早速やってみたけど、すごいですね！　　汗だくになりました(笑)

スクワットが効きますね・・・

実は前日の夕方から頭が痛くなって、起き上がる事が出来なかった私。

朝ご飯もお昼ご飯も食べれないくらい悪くて…

衝動的に到着してすぐのビリーをやってみました


お腹が空いた体には、激し過ぎたけど、終わった後にシャワーを浴びたら、頭痛もほぼスッキリ！

※けれども、みなさんは、真似をしないでくださいね☆


寒くて、体温が低くなってたかな？ビリーはやっぱりすごいですね(笑)



【２２日】２日目　　DVD１枚目　　基本

軽い筋肉痛あり(ーー;)　　　気のせいか　肩こりが楽になったかも？！

前日と同じ動きなので、随分とスムーズに動作をすることが出来ました。

やっぱり汗だく（笑）

約５０分間、腹筋を意識しながらの動きが続くため、すでにお腹周りに変化が・・・

最近、いらないお肉が付いていた私ですが、肋骨がわかるようになってきました

結構嬉しかったりしました(*^o^*)



【２３日】　外出のため、お休みしました☆



【２４日】３日目　　DVD２枚目　　応用

軽い筋肉痛持続中(ーー;)

腹筋に効くプログラムが多いですね～

それから、太もも引き締め効果のプログラム。

腰痛になりそうな、腰痛が治りそうな・・・そんな感じの動きもありました(*^o^*)

やっぱり、気持ちがいい汗　かいてます

そして、さらに肋骨の存在がわかるようになってきました(*^o^*)



【２５日】４日目　　DVD２枚目　　応用

朝から頭痛。筋肉痛もちょっとつらいくらいまで来ています（笑）

今日も頭痛を吹き飛ばそうと思ってがんばってみたのですが、今日は復活できませんでした(ーー;)

無理は禁物です・・・はい(ーー;)

けれども、汗は気持ちがよかったです

そして、間違いなく　肋骨の存在がわかるようになってきました(*^o^*)


挑戦される方は、是非、ご自分のペースでゆっくりされてくださいね(*^o^*)


☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら　




　　

  

美容室で『日経ヘルス8月号』を発見！

気になる内容がたくさん☆　　　帰りに早速購入(*^o^*)


８月号は下腹特集です(*^o^*)

14日間で下腹が凹むプログラム！

脂肪タップリ型も内臓ポッコリ型もこれで解決！？



下腹ポッコリには　筋肉の老化、骨盤のゆがみ、腸の機能低下といった不調の原因が潜んでいるそうです。


付録DVDを使ってエクササイズをやってみました

８の字ひねりやねじり腹筋、ハードル他…息切れメニューがたくさんで、腹筋を鍛えてる～♪って感じでした(笑)


数回試してみましたが、いい汗かいてお腹周りにも若干変化あり(*^o^*)


他にも　トマトとヨーグルトの特集など　健康情報が盛り沢山♪

是非、腹筋を鍛えて健康になってくださいね(*^o^*)

☆けいこの癒しの小部屋☆はこちら