テレビ、元気の時間より、膝裏を伸ばす♪

背筋を伸ばして


脚を伸ばして座った時に


膝裏にリモコンが入るほど隙間が空くと


体調に不調が。




そこで１日三分ストレッチをすると

ハムストリングはやわらかくなり


大腿四頭筋がついてくる


前傾姿勢が改善される。



かたいと

冷え性、認知症、肥満他の症状が。



手を肩の幅

肩の高さ

目線は手と手の間

片足を引き伸ばしながら

呼吸しながら壁を押し

最後は息を吐きながら5秒押す


これをお風呂上がりにやるのがオススメ。