体力&筋力アップ
テレビ、元気の時間より、膝裏を伸ばす♪
背筋を伸ばして
脚を伸ばして座った時に
膝裏にリモコンが入るほど隙間が空くと
体調に不調が。
そこで1日三分ストレッチをすると
ハムストリングはやわらかくなり
大腿四頭筋がついてくる
前傾姿勢が改善される。
かたいと
冷え性、認知症、肥満他の症状が。
手を肩の幅
肩の高さ
目線は手と手の間
片足を引き伸ばしながら
呼吸しながら壁を押し
最後は息を吐きながら5秒押す
これをお風呂上がりにやるのがオススメ。
脚を伸ばして座った時に
膝裏にリモコンが入るほど隙間が空くと
体調に不調が。
そこで1日三分ストレッチをすると
ハムストリングはやわらかくなり
大腿四頭筋がついてくる
前傾姿勢が改善される。
かたいと
冷え性、認知症、肥満他の症状が。
手を肩の幅
肩の高さ
目線は手と手の間
片足を引き伸ばしながら
呼吸しながら壁を押し
最後は息を吐きながら5秒押す
これをお風呂上がりにやるのがオススメ。