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尿酸値を下げるには排出！ためしてガッテンより！
以前書いていたブログはこちら☆
痛風と尿酸と果糖☆ためしてガッテンより
http://keiko999.ti-da.net/e5626209.html
お肉は筋肉。
プリン体はＤＮＡの部品。
細胞一つ一つに入っている。
プリン体が体に入る
プリン体を尿酸にするのは肝臓。
血液中にはある一定の尿酸がある。
だが、これは2割。
なにもしないのにプリン体。
なにもしないのにプリン体。
私達の体も筋肉。
古い細胞を新しい細胞に作り変える新陳代謝などで、体内の尿酸の8割が作られる。
激しい運動をすると
筋肉が壊れる。
筋肉は細胞で出来ている。
筋トレなどの激しい運動では
筋肉が壊れて再生されるため
一時的に尿酸が増える。
これを肝臓がプリン体にする。
甘い物もプリン体を生み出したりする。
尿酸を出す能力がよくないから、尿酸値が高いということもある。
その場合の原因は腎臓。
尿酸値の高い原因→→排泄が悪い人が9割
口から入る物は大したことはなく、出せてない人が多い。
【尿酸の排泄をアップさせる食品】
牛乳（平均37%アップ）
牛乳に含まれるカゼインが
胃腸で分解されてアラニンに変わる。
アラニンが腎臓の扉を開けて、尿酸を排出するのを助けてくれると考えられる。
牛乳（低脂肪乳、無脂肪乳）一日コップ1杯 痛風の発症43%下がる
※47150人を12年間調査
低脂肪の方が尿酸の排泄を促す効果が高い。
ヨーグルトでもよい。
痛風、高尿酸の人は合併症で尿路結石の人も多い。
水をたくさん飲むのはとても大切。
運動の前にもお水☆
脱水予防、尿路結石予防などに効果的。
脱水になると尿酸値も高くなる。
ただし、たくさん飲めば尿酸値がドンドン下がるわけではない。
なぜ尿酸の排泄がうまくいかなくなるのか。
○その一つの原因が肥満。
肥満があるとインシュリンの効きが悪くなる。
膵臓はたくさんインシュリンを出す。
インシュリンが体に溜った状態。
余ったインシュリンが尿酸の排泄を邪魔する。
痩せるとインシュリンが減り、尿酸が出やすくなる。
○次に排泄しにくい遺伝子を持っている人が多い。
ＡＢＣＧ2 （遺伝子） 変異が強いと痛風の発症が22倍
【まとめ】
・肥満解消を心がけましょう♪
・ビールのプリン体が注目されているが、実はアルコール全般が尿酸を作り出す。
アルコール全般 飲み過ぎ要注意♪
・甘い物も尿酸をたくさん作る。
食べ過ぎ要注意♪
・野菜は排泄を助けてくれる。
もりもり野菜を♪
・毎日コップ1杯の牛乳やヨーグルト。
低脂肪がオススメ♪
ホットで飲んだり、お料理に使っても良い☆
だそうですよ
牛乳にもやっぱりメリットデメリットがありますね！
昔はサプリメントで補充の時代、
今は活性酸素、食品添加物等、不必要なものの排出の時代と聞いていましたが、
いろんな意味でやっぱり排出は大切なんだな〜と思いました
全ての人々が今日も健康でありますように願いをこめて
愛と光を送りますね
今日もミラクルたくさん！
キラキラ光り輝く素晴らしい一日でありますように
ますます愛に満たされ幸せになります
たくさんの愛と感謝をこめて
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